BENEFÍCIOS DO SOL
7 MOTIVOS PARA AMAR O SOL: SAIBA QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA EXPOSIÇÃO SOLAR PARA SUA SAÚDE E BEM-ESTAR
Se expor ao sol diariamente traz diversos benefícios tanto para o lado físico como emocional. Por mais incrível que pareça, alguns minutinhos no sol podem deixar você mais feliz e saudável.
Vale frisar que embora muitos ouçam falar sobre a importância de aplicar filtro solar para proteger a pele da ação dos raios ultravioletas. No entanto, quem pensa que o sol é sempre um inimigo está muito enganado, pois quando a exposição solar é moderada, nos horários certos e com todos os cuidados necessários, ela traz inúmeros benefícios tanto para a saúde quanto para o bem-estar.
Pensando nisso, o Blog da CHÁCARA DA THI-THI-A preparou um artigo com os sete principais benefícios do sol para a saúde e bem-estar, além de trazer alguns cuidados essenciais para você poder aproveitar as vantagens dos raios solares em segurança. Confira!
1-PRODUÇÃO DE VITAMINA D
A exposição ao sol é a principal forma de produção de vitamina D pelo corpo, sendo esse nutriente fundamental para a saúde dos ossos e articulações, pois ajuda a aumentar a presença de cálcio no corpo, podendo ser evitadas algumas doenças como osteoporose, doenças cardíacas, diabetes e o câncer principalmente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células. Além de prevenir doenças auto-imunes, como artrite reumatoide, doenças de Crohn e esclerose múltipla, pois ajuda a regular a imunidade.
2. MELHORA A QUALIDADE DO SONO
A exposição à luz solar ajuda a regular o relógio biológico, fazendo com que o organismo acompanhe o ciclo natural de 24 horas. Ou seja, a luz do sol faz com que o corpo compreenda que está na hora de dormir ou ficar acordado, o que evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite. Para melhor compreensão, basta observar o que acontece com o corpo ao acordar e na hora de dormir. Ao acordar, um sinal é enviado para o cérebro e para a glândula a luz brilha sobre as retinas; Já no momento de dormir, essa glândula produz um hormônio que causa a sensação de sonolência, a melatonina, ocorre quando o corpo percebe a ausência da luz do dia.
3- PROTEGE CONTRA INFECÇÕES
O banho de sol de forma moderada e nos horários corretos, ajuda a regular o sistema imune, dificultando o aparecimento de infecções.
4- AJUDA NO TRATAMENTO DE ALGUNS PROBLEMAS DE PELE
A exposição ao sol pode ser um importante aliado no tratamento de problemas de pele, como ocorre nos casos de psoríase e o vitiligo, por exemplo, alguns médicos recomendam a chamada terapia de luz solar natural ou até mesmo raios ultravioletas artificialmente, nesse ultimo caso sempre deverá ser respeitado por meio de uma avaliação a quantidade e o tipo de raio ultravioleta que pode ser usado sem causar nenhum risco à pele.
5- AUMENTO DA SAÚDE OCULAR
A exposição solar proporciona a melhora na saúde ocular, aprimorando a visão e prevenindo contra diversas doenças, como degeneração macular e pterígio. Observando sempre que para usufruir desse beneficio, não se deve olhar diretamente para o sol, caso contrário colocará a saúde da sua visão em risco, portanto, aproveite a luz solar sem olhar diretamente para ela.
6-DIMINUI O RISCO DE DEPRESSÃO
A exposição ao sol promove o aumento de satisfação e bem-estar por auxiliar a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, aumentando os níveis de alegria. Por outro lado, os raios solares estimulam também a produção da serotonina, que é importante para o bom humor. Sendo conhecidos como os hormônios da felicidade.
7- PROTEGE O CORPO DE RADIAÇÕES PERIGOSAS PROPORCIONANDO O BRONZEADO
Ao tomar sol moderadamente, o corpo produzirá melanina, que é o hormônio que dá o tom mais escuro à pele, o famoso bronzeado, que impede a absorção de raios UVB, protegendo o corpo contra seus efeitos tóxicos.
CUIDADOS COM O SOL PARA EVITAR DOENÇAS
Apesar de o sol ser fundamental para a saúde e bem-estar, a exposição em excesso pode causar envelhecimento precoce, câncer de pele até mesmo queimaduras. Veja os cuidados que devemos ter com o sol ao longo da vida para poder desfrutar dos benefícios do sol sem causar danos a seu organismo.
- Utilize filtro solar com fator de proteção (FPF) 30 ou superior;
-Mantenha sempre o hidratado, bebendo bastante água;
- Evite a exposição solar entre as 10h e 16h, quando os raios são mais fortes;
- Proteja-se com óculos escuros se for olhar diretamente para o sol e utilize chapéus para proteger seu rosto;
-Evite bebidas e alimentos com limão, já que ao sol e em contato com a pele, ele pode chegar a manchar e causar queimaduras;
- Aposte em alimentos enriquecidos com licopeno que é um antioxidante que a ajuda a reduzir a vermelhidão causada pelo sol na pele, diminui a chances de queimadura e minimiza os danos causados nas cédulas da derme. O Licopeno esta presente em alimentos como o tomate, a melancia e a goiaba.